Hvordan bekjempe spilleproblemer og spilleavhengighet?

Spilleproblemer kan være svært alvorlige for den som rammes og deres nærmeste. Her ser vi på hvordan man kan bekjempe spilleavhengighet og hva du bør gjøre hvis du kjenner på noen grad av spilleavhengighet i ditt liv.

Dersom du har videre spørsmål om spilleavhengighet og ønsker å prate med noen, anbefaler vi på det varmeste at du tar kontakt med Gamblingtherapy.org. Her vil du komme i kontakt med mennesker som kan gi deg kvalifisert rådgivning og svare på de fleste problemstillinger vedrørende spilleproblemer.

Et problem med økonomiske ringvirkninger

For de fleste er pengespill en kilde til underholdning og moro, og alle drømmer om å vinne litt (eller helst mye).

Dessverre finnes også de som rammes av spilleavhengighet. Når man blir avhengig av spill kan det medføre en rekke problemer. I første omgang er det kanskje økonomien som rammes, som raskt kan skape ringvirkninger for den avhengige og berørte parter i familie, på jobben og i omgangskretsen.

Den bedre halvdel vil jo på et eller annet tidspunkt begynne å lure på hvorfor økonomien har blitt dårlig, eller hvorfor man er så irritabel/deprimert/aggressiv eller hvilken måte det manifesterer seg på for individet.

Spilleavhengighet et tabubelagt tema

Spillavhengighet er noe de aller fleste skjuler fra sine omgivelser fordi problemer med pengespill oppleves som et tabubelagt tema. Derfor er det vanskelig for mange, selv de helt uten spilleproblemer, å dele at de spiller på nettcasino.

Andre tror også at det er ulovlig å spille på casino, og at de dermed er kriminelle, og utenfor hjelpesystemet. Dette stemmer ikke. Har du spilleproblemer kan du få hjelp gjennom det offentlige (via fastlegen) eller privat via de forskjellige interesseorganisasjonene.

Får profesjonell hjelp fra Gamblingtherapy.org

Den gode nyheten er at spilleavhengighet er en helbredelig tilstand. Det gjelder å søke hjelp så raskt som mulig, for det er vanskelig å få kontroll over situasjonen på egenhånd. Gamblingtherapy.org har den informasjonen som trengs, og du kan enkelt nå de på nett. Det er en gjeng med ildsjeler som jobber der, og de er klare for å hjelpe.

Bør tidligere spilleavhengige avstå fra pengespill?

Dette er et vanskelig spørsmål, og må naturligvis vurderes på individuelt nivå.

Noen vil kanskje være tilbøyelige til å gjenoppta et gammelt adferdsmønster som igjen kan lede til spilleproblemer, og disse bør for all del unngå pengespill i fremtiden.

På generelt grunnlag kan man si at tidligere spilleavhengige ikke bør gjenoppta spillingen. Det er som regel fare for at man kan havne i samme adferdsmønster, selv om man selv tror man har kontroll.

Er man i tvil om at man bør begynne å spille fordi man er redd for at spilleavhengigheten kan utvikle seg på nytt, er det et klart signal om at man heller bør finne andre ting å gjøre på.

Noen har kommet ut av spilleavhengighet ved å endre hele sitt tankesett. Manglende impulskontroll har blitt erstattet med målrettet adferd påvirket av ny innsikter og nye verdier.

Når det ikke er noen fare for å falle tilbake til adferdsmønsteret som utløste spilleavhengigheten er det kanskje heller ingen grunn til å fraråde spilling, dersom man behersker å gjøre det på en kontrollert og fornuftig måte.

Allier deg med venner og familie

Om du har hatt spilleproblemer og ønsker spille igjen, finn en alliert. En nær venn, god kollega, ektefelle eller lignende og fortell at du spiller. Ærlighet og åpenhet er det viktigste våpenet du har i arsenalet mot et problem som ofte gjemmes bort fordi man skammer seg. En spillavhengig har ingenting å skamme seg for.

Om du klarer være åpen om spillingen har du også noen som kan gi deg et lite hint om det begynner å ta av. Om du er skikkelig tøff, vis frem bankkontoen din til din allierte, og ta en diskusjon på eventuelt pengebruk og hvor mye du setter inn i halvåret for eksempel. Det er lett å bli isolert bak tastaturet eller nettbrettet. Del heller opplevelsene dine. Både tap og gevinster.

Hva skal du gjøre hvis du har spilleproblemer?

Er du spilleavhengig bør du så absolutt ikke spille. Det kan være vanskelig å forstå at man har et problem, og mange vil nok benekte dette for seg selv i en tid før de innser problemene sine. Forsøk derfor å være ærlig med deg selv, og dine nærmeste. Dine kjære vil ofte se at du sliter før du selv gjør det, så om din bedre halvdel synes du spiller for mye bør dere ta en ordentlig prat.

Fortell noen du kjenner at du spiller

La andre vite at du spiller, og ta gjerne en prat om spilling og gambling generelt. Dette fordi mange skjuler for sine nære at de spiller i det hele tatt. Behandle det som en hobby på lik linje med andre, del dine erfaringer. Ved å ikke skjule noe for omverdenen kan det oppdages tidligere om du spillingen begynner å bli en avhengighet.

Dersom du har eller mistenker at du har spilleproblemer, er rådet helt enkelt å oppsøke kyndig hjelp. Det høres så enkelt ut, men dørstokkmila er innmari lang for mange. Og om du ikke føler deg komfortabel med å kontakte Gamblingtherapy.org, så er fastlegen et trygt sted å ta første steget. Og hvis du mistenker at du spiller litt for mye, bruker for mye penger eller rett og slett bruker for mye tid på spillingen – ta en pause!

Frys kontoen din

Alle seriøse operatører har mulighet til å fryse din konto i alt fra 12 timer til 1 år. Benytt deg av dette om du kjenner at spillingen blir mye for deg. Et råd vi har fått fra en storspiller er ganske enkelt: Hun stenger sine kontoer i hele desember og i hele juli for å unngå fristelsen til å gjøre innskudd. Grunnen er at for henne så er det i disse to periodene helt andre ting å bruke penger på og da vil hun ikke ha muligheten til å engang logge inn.

Sett regler for deg selv

De som har et sunt forhold til sin spilling har sine egne ‘faste regler’ som for eksempel at de kun gjør innskudd en gang i uka for et visst beløp. Andre gjør kun innskudd når der er kampanjer på gang som de gjerne vil benytte seg av. Slik får de mer verdi av sine innskudd og kan spille mer for ett enkelt innskudd.

Andre spillere har satt innskuddsgrenser på sine kontoer, slik at casinoet begrenser hvor mye du kan sette inn. Om du har grense på 2500 kr i uka, så er det ikke mulig for deg å sette inn 2501 kr. Du må da vente til uken etter. Vi anbefaler alle som spiller å sette grenser, og gjøre seg kjent med hvordan akkurat ditt casino praktiserer ansvarlig spilling.

Søk hjelp

Gamblingtherapy.org har blitt nevnt, og det finnes også andre ressurser på nett. Avhengighet er vanskelig å bekjempe alene. Og selv om det kan være mulig, så er det gjerne mye enklere dersom man får assistanse fra mennesker som vet hvordan man kan komme ut av avhengigheten.

I tillegg trenger man ofte også kvalifiserte råd om alle komplikasjoner som spilleproblemer har gitt, det være seg økonomiske problemer, jobb-problemer, eller konsekvenser avhengigheten har hatt for familieforhold og omgangskretsen.

Er pengespill god og sunn underholdning?

For de aller fleste kan pengespill være god underholdning, og en kilde til spenning i hverdagen. For andre er pengespill en måte å flykte fra virkeligheten, og konsekvensene kan bli en mareritt-lignende tilværelse for de som rammes.

Pengespill har, som alt annet, både positive og negative sider. Problemer med pengespill kan ha underliggende problemer. Det er kjent at både stress og depresjon kan være medvirkende faktorer på utviklingen av spillavhengighet. De fleste har et helt uproblematisk forhold til spilling, og har kontroll på sine innskudd og tar tapene med greit humør. Andre jager sine tap, og det er her det begynner å gå galt.

Forsøk aldri å vinne tilbake tapte gevinster

Om du spiller for å dekke tidligere tap så er du allerede inne i en negativ spiral som ikke ender opp på et positivt sted. Husk å holde hodet kaldt, selv når du har tapt på de siste 200 spinnene du har snurret. Det er ingen forbannelse på kontoen din. Det er ingen som er ute etter deg. Og casinoet kan aldri påvirke hvem som vinner hva, hvor mye og når. Du kan like gjerne vinne på 200 spins i rekkefølge, men det er ikke de spinnene man husker. Man husker alle de rundene med 100 kr innsats hvor man tapte, og ikke de man vant.

Ta ut gevinstene dine hvis du vinner mye

Når kontoen står i pluss, og alle omsetningskrav er gjennom spilt bør du umiddelbart ta ut pengene dine. Likevel er det mange som ikke gjør uttak på gevinstene sine. Ofte fordi de føler at det venter en høyere gevinst rundt neste sving. Men det å få en gevinst utbetalt kan gjøre noe med humøret og psyken. Og hvis du stadig gjør uttak på gevinstene dine sikrer du også at ikke alle gevinster forsvinner tilbake inn i casinoet.

Hvordan spille trygt og sikkert på nett

Her er en 8-punkts liste som kan hjelpe å ta en avgjørelse om din deltagelse i pengespill.

For hvert punkt skal du finne ut om du er kvalifisert til å gå videre til det neste punktet:

Er du spilleavhengig skal du ikke spille, men søke hjelp. Fortell det til en venn eller ta kontakt med en av de mange interesseorganisasjonene for spillavhengige.
Mistenker du spilleavhengighet? Steng alle dine kontoer i en periode på for eksempel 7 dager. Se om du får ‘abstinenser’ av ikke å spille, eller om det føles uproblematisk.
Reagerer familie og venner på spillingen? Snakk sammen, finn en rådgiver med spill som fagfelt og la vedkommende vise veien fremover og hjelpe deg å finne ut om det er grunn til bekymring.
Har du vært spilleavhengig tidligere? Da bør du unngå alle former for pengespill.
Er du skyldig penger til for eksempel venner eller familie? Betal tilbake lånte penger og steng dine casinokontoer til du har betalt alt tilbake. Vurder så om du er i stand til å kontrollere din spilling. Spill aldri for lånte penger.
Har du tilstrekkelig impulskontroll til å spille pengespill? Hvis du er i tvil: sett grenser på kontoen din. Hos de fleste casinoer kan du sette innskuddsgrenser og tapsgrenser. Du kan også fryse kontoen i for eksempel 48 timer om du føler på et umiddelbart press.
Hvis du ikke har penger bør du heller ikke spille. Hvis du ikke har penger å spille med bør du simpelthen godta at spilling ikke er en mulighet. Ikke let etter måter å spille pengespill på hvis du ikke har penger å spille for.
Har du råd til å tape penger? Spill kun for penger du har råd til å tape. Ta aldri av husholdningsbudsjettet og anta at du taper det du setter inn.